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まず下半身を鍛えなさい！ (ポプラ新書　138)

著者	中野ジェームズ修一
出版社	ポプラ社
発売日	2017年11月10日頃
サイズ	新書
価格	880 円

時間がない人のための運動改革

腰痛、肩こり、中年太り…体の不調には下半身の運動が効果的です。デスクワークでほぼ１日座ったまま、短い距離でもつい車に乗ってしまう…。疲れるから体を動かさず、太りやすくなり、血流も悪くなる。そして、腰痛や肩こりなど、さまざまな体の不調が出てくる。悪循環を断ち切るために、今すぐできる運動とストレッチをイラストとともに紹介します。

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