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自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術小林　弘幸(著) ポプラ社 - @Books

自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術 (ポプラ新書　161)

著者	小林　弘幸
出版社	ポプラ社
発売日	2018年11月12日頃
サイズ	新書
価格	880 円

眠れなくても大丈夫！「時間より質」の睡眠技術とは。３０代、４０代、５０代、６０代ー、年齢があがり、仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。でも、大丈夫。寝入りの９０分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、気持ちよく目覚めることができます。仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。

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