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毛細血管を増やして　病気にならない、老けない体をつくる

著者	根来秀行
出版社	扶桑社
発売日	2017年08月28日
サイズ	ムックその他
価格	880 円

毛細血管が若いと病気にならない、老けない！現代医学の最前線で、病気や老化に大いに関係がある「毛細血管」が注目されています。全身に張り巡らされている毛細血管は生きるうえでとても重要な臓器のひとつ。高血圧や糖尿病、心疾患、がんに至るまでの生活習慣病は、実は毛細血管がつくり出している病気といっても過言ではありません。毛細血管は加齢とともに減少していきます。しかし、毎日のちょっとした心がけ次第で毛細血管の減少を食い止めることができ、増やすこともできるのです。　そこで大切になるのが「運動」「休息」「食事」。　本書では、毛細血管の血流を促す「運動」、自律神経を整える「休息」、毛細血管を増やす「食事」の工夫を紹介します。日々の生活に取り入れ、毛細血管力を高めましょう。　毛細血管を増やすことが、健康長寿を手に入れる近道になるのです。　はじめに ●目次● PART1--毛細血管が丈夫だと病気にならない全身の血管の99％は毛細血管だ毛細血管のすごい働き　　　こうして血管は詰まっていく毛細血管は加齢とともにゴースト化し、不調の原因に毛細血管は何歳からでも増える Part2--毛細血管パワーアップメソッド一日20分の運動が毛細血管を増やす心身の休息タイムが毛細血管を健やかに保つ食の乱れは毛細血管の劣化を招く PART3--毛細血管を増やすレシピ30 ヒハツ入り麻婆豆腐／黒酢でさっぱり酢鶏／鶏肉の赤ワイン煮さけとえび、あさりのホイル蒸し／玄米とチーズの焼きおにぎり鶏団子、もやし、めかぶ、パクチーのレモンスープ／おろしトマトだれのそばりんごとラズベリーのクランブル／アーモンドパウダーと大豆粉のココアマフィン　ほか

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