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精神科医が実践するマインドフルネストレーニングジャドソン・ブルワー(著) パンローリング - @Books

精神科医が実践するマインドフルネストレーニング (フェニックスシリーズ)

著者	ジャドソン・ブルワー
出版社	パンローリング
発売日	2022年07月
サイズ	単行本
価格	2,640 円

脳科学と瞑想で不安を断つ。ファーストギア、自分の「不安の習慣ループ」の全体像を把握する。セカンドギア、脳の報酬システムを利用して、不安やその他の習慣にシステマチックに対応する。サードギア、神経回路の性質を活用して、不安と結びつく習慣（心配、先送り、自己批判など）から離れ、有益な新しい習慣（好奇心や思いやりなど）に入れかえていく。

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