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免疫力を上げる最強の方法

著者	白澤卓二
出版社	ぱる出版
発売日	2022年03月14日頃
サイズ	単行本
価格	1,540 円

ウイルスに負けない！;ウイルスニマケナイ

本書は、ウイルスに負けない、免疫力を上げるための最強の方法をわかりやすく解説。1日2食、お口のケア、食事はよく噛む、1分間瞑想、前向き思考法、自然豊かな場所へ行くなどの免疫力を高める習慣も紹介。誰にでも明日からできる、免疫力を上げる方法が満載です。免疫システムがうまく働いていないと、体内の細胞の修復や再生がうまくできなくなり、がんなどのさまざまな病気のリスクが高まりますし、体内が老化するスピードも早まります。免疫力がうまく働けば、病気に悩まされることなく、気力、体力ともに充実して若々しくなり、仕事やプライベートも、すべてうまくいきます！ ■目次 ●Chapter1：コロナ禍で明らかになった “免疫力・新常識” Q&A Q1 年をとると免疫力は下がる Q2 若い人はみんな免疫力が高い Q3 健康診断で異常がないから大丈夫 Q4 ワクチンを打てばコロナもインフルもかからない Q5 免疫力は強ければ強いほどいい Q6 コロナ禍ではテレビで情報収集した Q7 カゼやインフルエンザは治療薬がある Q8 マスクや手洗いはコロナ予防に効果がある Q9 体温が高い人は免疫力が強い Q10 朝昼夕欠かさず食べた方が免疫力はつく Q11 加工食品やハンバーガーは危険な食べ物 Q12 ホットケーキやたこ焼きが免疫力を下げる Q13 前向きなポジティブ思考がいい Q14 リモートワークで免疫力が低下する Q15 寝不足だとカゼをひきやすい ●Chapter2：免疫力が上がればこんなイイコトが起こる！ ➀感染症に強くなる 2花粉症に悩まされない 3がんになりにくい 4あらゆる病気になりにくい 5若々しくいられる ●Chapter3：免疫システムを知って免疫力を味方につける！複雑な免疫システム。主力を担う免疫細胞免疫システムの「自然免疫」と「獲得免疫」アレルギー反応にも関わる「抗体」の種類と働き免疫が活性化しすぎると「免疫の暴走」が起こる自律神経のバランスが免疫システムに影響あらゆるところに存在して体を守る免疫細胞免疫を強くするには抗老化（アンチエイジング）今すぐやめたい免疫力を下げる習慣 ●Chapter4：免疫力を下げる“高血糖”と“炎症” 高血糖は免疫力の“最大の敵” 白血球も糖尿病になる!? 老化を進める体内の“炎症” ●Chapter5：ひとつでも多く実践しよう免疫力を高める食べ物・食べ方血糖値を上げない食べ方・食べ物毒の油をやめて炎症を抑える炎症を抑えるよい油をとろう免疫力を活性化する食べ物 ●Chapter6：これさえ守ればOK 免疫力を高める5つの生活習慣 1腸内環境を整えて免疫力をアップ 2お口のケアで体内の炎症を減らす 3ぐっすり眠って免疫細胞を活性化 4適度な運動で免疫力を上げる 5ストレス対策も大事。心をリフレッシュ

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