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60歳からの「筋活」 (知的生きかた文庫)

著者	久野譜也
出版社	三笠書房
発売日	2020年02月22日頃
サイズ	文庫
価格	847 円

一生歩ける・動ける体のつくり方

日本テレビ「世界一受けたい授業」に著者出演、大反響！「筋活」とは？筋トレ＋有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。本書では、その具体的な実践法を紹介。 ◎「元気で長生きコース」か、「寝たきりまっしぐらコース」か　--60歳はその分岐点 ◎筋肉はいくつになっても強化・維持できる ◎一生歩くためには「大腰筋」を鍛えなさい ◎スーパー筋肉ーーピンク筋を増やす2つのスクワット ◎筋トレで、「骨」も強くなる ◎「10分」運動するだけでうつ・認知症予防に効果が ◎なぜ、元気で長生きの人ほど「肉」をよく食べるのか？ 60歳から正しく、無理なく、楽しく体を強くするための筋トレ＆生活術

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